♪困ったときに　♪つらいときに　♪迷ったときに・・・

～ 第一章～
ж　あらゆる感覚を見てみなさい。それは永続するものではありません。肉体に起きることはなんであっても、それが起るがままにさせなさい。
悲しみも長続きしません。変化していきます。
すべての怒りは過去のことで、それはもう消え去って終わったことなのです。そしてすべての不安は未来についてであり、それはまだここにないことです。

今、この瞬間に自分を置くということはとても深いことなのです。


～第二章～
ж　もし、喜びの中で自分を失わないようになると、あなたは決して不幸にもならないでしょう。
もし不幸せだったら、外に出て何か人のためになることをするのです。
ただ座って自分のことを考え、自分のことを心配すると不幸せになるのです。


～第三章～
ж　もし誰かがあなたを利用したり、あなたに感謝しないときには、逆に彼らに感謝するのです。
なぜなら、彼らは後に利息を付けてあなたに支払うからです。


～第四章～
ж　解決を求めているときのみ問題が存在します。従って、解決できない問題はありません。
解決策がないとあなたが認識した瞬間、問題は問題ではなくなります。

～第五章～
ж　自分を良く考えるとトラブルが生じ、自分を悪く考えるとさらに大きなトラブルが生じます。
従って、あなたの自己イメージを捨てることです。


～第六章～
ж　あなたの周囲にいる愚者の数が多ければ多いほど、あなたはそれだけしっかりと自分の中心に留まることができるのです。


～第七章～
ж　何かが起きたとします。そしてまた何か他のことが起きました。
このような出来事にいちいち注意を向ける必要はありません。
もし出来事を重要視して過去にこだわると、そこに留まることになります。
石のようになってしまうのです。
するとあなたは沈みます。

さまざまな出来事は石のようなものです。そこに留まります。
あなたは軽くなってください。解放してください。
気にしないこと。石の上を通っていきましょう。

どんなに素晴しい人でも、良い人でも、あなたを傷つける言葉を口にするかもしれません。
しかし、実際には、誰もあなたを傷つけることはできません。
あなた自身が自分でやっているのです。

～第八章～
ж　恐れの全くない状態が可能なのは完全な混乱状態、あるいは最高に秩序のある状態のどちらかです。
聖者および白痴には恐れがありませんが、その中間にある人々には恐れがあります。
恐れはこの世界において秩序を維持する上で不可欠なものであり、それは原始的本能です。
　死に対する恐れが生命を維持する。
　過ちに対する恐れが正しさを保つ。
　病気への恐れが衛生に注意を向ける。
　後悔への恐れがあなたを公正にする。
恐れを除去しようとしないでください。

～第九章～
ж　あなたの身体には、感情と関係しているセンターがあります。
ねたみや、傲慢さや、執着心を感じるときにはおなかで感じています。
愛、恐怖心や憎しみを感じるのは心臓のあたりです。
悲しみはのどで感じます。
感謝でいっぱいになると、のどをしめつけられているように感じます。そのようなとき、言葉を話すことができません。
怒りは額です。意識もそうです。意識が緊張している人は怒りっぽくなります。

～第十章～
ж　将来あなたは町長になるかもしれません。高い社会的地位に就くかもしれません。金持ちになったり、偉い人間になるかもしれません。でも、それがどうだと言うのでしょう。
あなたは嘆き、涙を流し、怒り、イライラしたとします。
だからどうだと言うのでしょう。
全ては過去のこと、もう終わったことです。
この瞬間も、明日も過ぎ去っていきます。
楽しくても不快でも、少し不快でも、それは過ぎ去るのです。

～第十一章～
ж　海はもっとも低い所にあります。山から流れる全ての川は海にたどりつきます。
たどりつくと、いつもそこに留まっているわけではありません。雲になり、また雨になって降ってきます。

気分が落込んだ時に、それを何とかしようとしないで受け入れてみなさい。さあ、落ちて、落ちて、落ちて・・・どのぐらい落ちると思いますか？そこに海があることを発見するでしょう。あっという間にまた上がってきます。

古い細胞は死に、新しい細胞が生まれます。
そうやって、あなたの身体の中で絶えず、誕生と死が繰り返されているのです。あらゆる感覚を見てみなさい。それは永続するものではありません。変化していきます。その感覚を見つめてゆだねなさい。そうすると、その感情は強くなってやがて消えていきます



～第十二章～
ж　時間と空間は無限です。砂粒をすべて数えることはできません。宇宙における原子の数は無数にあり、星や銀河も同じです。

この有限の肉体のなかで無限を感じ、経験すること。
人生という限られた時間のなかで時間を超えたものを生きること。
苦のなかに至福を見出すこと。
それがあなたがここに存在している目的です。